🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
31	ほたてがい貝柱生	魚介類	61	25%
32	さけ・ますしろさけめふん	魚介類	60	25%
33	わかさぎつくだ煮	魚介類	59	25%
34	しらうお生	魚介類	58	24%
35	いわししらす干し半乾燥品	魚介類	58	24%
36	えびしばえび生	魚介類	57	24%
37	いわししらす生	魚介類	56	23%
38	かじかつくだ煮	魚介類	53	22%
39	わかさぎあめ煮	魚介類	52	22%
40	たらこ（生）	魚介類	52	22%
41	いかなご煮干し	魚介類	50	21%
42	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	50	21%
43	キャビア塩蔵品	魚介類	49	20%
44	おきあみ生	魚介類	49	20%
45	はまぐりつくだ煮	魚介類	49	20%
46	かつお加工品塩辛	魚介類	48	20%
47	えび加工品干しえび	魚介類	46	19%
48	ほっきがい生	魚介類	45	19%
49	えび大正えび生	魚介類	45	19%
50	いわしうるめいわし丸干し	魚介類	44	18%
51	辛子明太子	魚介類	43	18%
52	いがい生	魚介類	42	18%
53	あさりつくだ煮	魚介類	42	18%
54	えびさくらえびゆで	魚介類	41	17%
55	ほたてがい貝柱焼き	魚介類	41	17%
56	とびうお焼き干し	魚介類	40	17%
57	さけ・ますしろさけ新巻き焼き	魚介類	40	17%
58	牡蠣（養殖・生）	魚介類	39	16%
59	あゆ養殖焼き	魚介類	38	16%
60	えびバナメイえび養殖生	魚介類	38	16%

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