🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
31	ほたてがい貝柱生	魚介類	61
32	さけ・ますしろさけめふん	魚介類	60
33	わかさぎつくだ煮	魚介類	59
34	しらうお生	魚介類	58
35	いわししらす干し半乾燥品	魚介類	58
36	えびしばえび生	魚介類	57
37	いわししらす生	魚介類	56
38	かじかつくだ煮	魚介類	53
39	わかさぎあめ煮	魚介類	52
40	たらこ（生）	魚介類	52
41	たらすけとうだらたらこ焼き	魚介類	50
42	いかなご煮干し	魚介類	50
43	おきあみ生	魚介類	49
44	キャビア塩蔵品	魚介類	49
45	はまぐりつくだ煮	魚介類	49
46	かつお加工品塩辛	魚介類	48
47	えび加工品干しえび	魚介類	46
48	ほっきがい生	魚介類	45
49	えび大正えび生	魚介類	45
50	いわしうるめいわし丸干し	魚介類	44
51	辛子明太子	魚介類	43
52	いがい生	魚介類	42
53	あさりつくだ煮	魚介類	42
54	ほたてがい貝柱焼き	魚介類	41
55	えびさくらえびゆで	魚介類	41
56	さけ・ますしろさけ新巻き焼き	魚介類	40
57	とびうお焼き干し	魚介類	40
58	牡蠣（養殖・生）	魚介類	39
59	えびバナメイえび養殖生	魚介類	38
60	あゆ養殖焼き	魚介類	38

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