🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
61	ほんもろこ生	魚介類	37	15%
62	ししゃも（生干し・生）	魚介類	37	15%
63	しじみ水煮	魚介類	37	15%
64	たこいいだこ生	魚介類	37	15%
65	いわしめざし焼き	魚介類	36	15%
66	きびなご調味干し	魚介類	36	15%
67	ししゃも生干し焼き	魚介類	36	15%
68	おきあみゆで	魚介類	36	15%
69	えび加工品つくだ煮	魚介類	35	15%
70	あみつくだ煮	魚介類	35	15%
71	いわしめざし生	魚介類	34	14%
72	いかほたるいか生	魚介類	34	14%
73	えびバナメイえび養殖天ぷら	魚介類	34	14%
74	あゆ天然焼き	魚介類	33	14%
75	かき養殖フライ	魚介類	33	14%
76	ほや生	魚介類	32	13%
77	いわしまいわし丸干し	魚介類	31	13%
78	かき養殖水煮	魚介類	31	13%
79	さばごまさばさば節	魚介類	30	13%
80	いかほたるいかゆで	魚介類	29	12%
81	さんま缶詰味付け	魚介類	29	12%
82	あわびめがいあわび生	魚介類	29	12%
83	いかなご生	魚介類	29	12%
84	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	28	12%
85	たにし生	魚介類	28	12%
86	あゆ養殖生	魚介類	28	12%
87	あゆ天然生	魚介類	27	11%
88	さけ・ますしろさけサケ節削り節	魚介類	27	11%
89	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	27	11%
90	はまぐり焼き	魚介類	27	11%

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