🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1291	＜魚類＞（いわし類）まいわし焼き	魚介類	12
1292	＜畜肉類＞うし［副生物］第二胃ゆで	肉類	12
1293	＜調味料類＞（みそ類）練りみそ推定値	調味料及び香辛料	12
1294	＜魚類＞おひょう生	魚介類	12
1295	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	12
1296	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なしゆで	肉類	12
1297	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身つき生	肉類	12
1298	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	12
1299	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	12
1300	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	12
1301	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品切りいかあめ煮	魚介類	12
1302	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	12
1303	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき生	魚介類	12
1304	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ生	魚介類	12
1305	＜魚類＞（さば類）ごまさば水煮	魚介類	12
1306	洋風料理スープ類かぼちゃのクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	12
1307	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば生	魚介類	12
1308	＜魚類＞（さば類）缶詰水煮	魚介類	12
1309	＜魚類＞さんま皮なし生	魚介類	12
1310	＜魚類＞さんま缶詰かば焼	魚介類	12
1311	＜魚類＞したびらめ生	魚介類	12
1312	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	12
1313	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身水煮	魚介類	12
1314	＜魚類＞にしん身欠きにしん	魚介類	12
1315	（ふき類）ふき葉柄生	野菜類	12
1316	＜魚類＞（さば類）加工品開き干し	魚介類	11
1317	＜魚類＞（さば類）まさば生	魚介類	11
1318	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ塩ざけ	魚介類	11
1319	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品するめ	魚介類	11
1320	（たまねぎ類）たまねぎりん茎水さらし	野菜類	11

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