🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1501	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	8
1502	＜畜肉類＞うし［副生物］大腸生	肉類	8
1503	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	8
1504	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	8
1505	＜畜肉類＞うし［加工品］味付け缶詰	肉類	8
1506	そばそばゆで	穀類	8
1507	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	8
1508	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	8
1509	＜調味料類＞（その他）キムチの素	調味料及び香辛料	8
1510	＜魚類＞さわら生	魚介類	8
1511	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	8
1512	＜魚類＞さわら焼き	魚介類	8
1513	＜和生菓子・和半生菓子類＞ゆべし推定値	菓子類	8
1514	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	8
1515	＜魚類＞このしろ生	魚介類	8
1516	＜魚類＞ふな水煮	魚介類	8
1517	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生	野菜類	8
1518	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼つぶしあん入り	菓子類	8
1519	しい生	種実類	8
1520	（くり類）日本ぐり甘露煮	種実類	8
1521	＜魚類＞きびなご生	魚介類	8
1522	＜魚類＞ひらまさ生	魚介類	8
1523	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	8
1524	＜魚類＞（かれい類）まこがれい生	魚介類	8
1525	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ天然赤身生	魚介類	8
1526	＜魚類＞あいなめ生	魚介類	8
1527	＜魚類＞すずき生	魚介類	8
1528	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮なしゆで	肉類	8
1529	＜魚類＞はぜ生	魚介類	8
1530	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき焼き	肉類	8

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