🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1531	＜魚類＞（あじ類）まるあじ生	魚介類	8
1532	＜魚類＞（あじ類）まるあじ焼き	魚介類	8
1533	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽さき皮つき生	肉類	8
1534	＜魚類＞にぎす生	魚介類	8
1535	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	8
1536	（かんきつ類）オレンジバレンシア果実飲料 30%果汁入り飲料	果実類	8
1537	＜畜肉類＞うし［和牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	8
1538	あずきあんつぶし練りあん	豆類	8
1539	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも脂身つき生	肉類	8
1540	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	8
1541	＜魚類＞（たい類）きだい生	魚介類	8
1542	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	8
1543	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	8
1544	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉生	肉類	8
1545	＜魚類＞かます生	魚介類	8
1546	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース赤肉生	肉類	8
1547	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんつば推定値	菓子類	8
1548	＜スナック類＞小麦粉あられ推定値	菓子類	8
1549	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース赤肉生	肉類	8
1550	（もも類）もも黄肉種生	果実類	8
1551	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］サーロイン赤肉生	肉類	8
1552	＜魚類＞とびうお生	魚介類	8
1553	＜スナック類＞コーンスナック	菓子類	8
1554	＜和生菓子・和半生菓子類＞げっぺい推定値	菓子類	8
1555	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	8
1556	うめ生	果実類	8
1557	＜魚類＞（かじき類）めかじき焼き	魚介類	8
1558	＜魚類＞（かじき類）めかじき生	魚介類	8
1559	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	8
1560	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	8

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