🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1621	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	7
1622	＜鳥肉類＞にわとり［その他］焼き鳥缶詰	肉類	7
1623	＜和生菓子・和半生菓子類＞かしわもちつぶしあん入り推定値	菓子類	7
1624	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かたロース赤肉生	肉類	7
1625	＜魚類＞にしん開き干し	魚介類	7
1626	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう蒸しまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	7
1627	＜鳥肉類＞にわとり［親・副品目］ささみ生	肉類	7
1628	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮なし生	肉類	7
1629	＜魚類＞（まぐろ類）缶詰水煮フレークホワイト	魚介類	7
1630	パインアップル果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	7
1631	＜畜肉類＞うし［ひき肉］焼き	肉類	7
1632	＜和干菓子類＞しおがま推定値	菓子類	7
1633	＜アルコール飲料類＞（醸造酒類）ビール淡色	し好飲料	7
1634	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜ゆで	肉類	7
1635	＜貝類＞ほたてがい貝柱水煮缶詰	魚介類	7
1636	＜ケーキ・ペストリー類＞パイミートパイ	菓子類	7
1637	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	7
1638	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも皮下脂肪なし焼き	肉類	7
1639	とさかのり青とさか塩蔵塩抜き	藻類	7
1640	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	7
1641	（かんきつ類）シークヮーサー果汁生	果実類	7
1642	えごのりおきうと	藻類	7
1643	かんぴょうゆで	野菜類	7
1644	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	7
1645	＜魚類＞（いわし類）まいわし水煮	魚介類	7
1646	パインアップル缶詰	果実類	7
1647	＜魚類＞（いわし類）缶詰水煮	魚介類	7
1648	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身つき生	肉類	6
1649	＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	乳類	6
1650	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	6

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