🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1711	＜魚類＞ぶり成魚焼き	魚介類	6
1712	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもながいも塊根水煮	いも及びでん粉類	6
1713	＜いも類＞（やまのいも類）ながいもやまといも塊根生	いも及びでん粉類	6
1714	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）ごま豆腐	いも及びでん粉類	6
1715	＜魚類＞あまだい生	魚介類	6
1716	＜その他＞しるこつぶしあん推定値	菓子類	6
1717	（その他）黒蜜	砂糖及び甘味類	6
1718	＜ビスケット類＞リーフパイ	菓子類	6
1719	＜魚類＞あまご養殖生	魚介類	6
1720	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	6
1721	洋風料理スープ類コーンクリームスープコーンクリームスープ推定値	調理済み流通食品類	6
1722	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］もも皮つき生	肉類	6
1723	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し焼き	魚介類	6
1724	＜魚類＞（あじ類）まあじ開き干し生	魚介類	6
1725	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	6
1726	わかめ湯通し塩蔵わかめ塩抜き生	藻類	6
1727	＜ビスケット類＞ウエハース	菓子類	6
1728	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	6
1729	＜ケーキ・ペストリー類＞パイパイ皮推定値	菓子類	6
1730	うこっけい卵全卵生	鶏卵	6
1731	（しめじ類）はたけしめじゆで	きのこ類	6
1732	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし汁	野菜類	6
1733	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身天ぷら	魚介類	6
1734	中国料理点心類中華ちまき推定値	調理済み流通食品類	6
1735	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	5
1736	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき生	魚介類	5
1737	＜畜肉類＞うし［子牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	5
1738	＜水産練り製品＞蒸しかまぼこ	魚介類	5
1739	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	5
1740	＜和生菓子・和半生菓子類＞かるかん推定値	菓子類	5

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