🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1741	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］リオナソーセージ	肉類	5
1742	＜ビスケット類＞ウエハースクリーム入り	菓子類	5
1743	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	5
1744	＜和生菓子・和半生菓子類＞かのこ	菓子類	5
1745	＜魚類＞あまだい焼き	魚介類	5
1746	＜デザート菓子類＞ゼリーミルク推定値	菓子類	5
1747	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた脂身つき生	肉類	5
1748	＜魚類＞（かじき類）まかじき生	魚介類	5
1749	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］リブロース脂身生	肉類	5
1750	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］なんこつ（胸肉）生	肉類	5
1751	＜魚類＞マジェランあいなめ生	魚介類	5
1752	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	5
1753	＜魚類＞（まぐろ類）みなみまぐろ赤身生	魚介類	5
1754	＜魚類＞（まぐろ類）きはだ生	魚介類	5
1755	アセロラ果実飲料 10%果汁入り飲料	果実類	5
1756	＜魚類＞（まぐろ類）めばち脂身生	魚介類	5
1757	＜和生菓子・和半生菓子類＞五平もち推定値	菓子類	5
1758	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	5
1759	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	5
1760	＜キャンデー類＞キャラメル	菓子類	5
1761	洋風料理その他えびピラフ推定値	調理済み流通食品類	5
1762	＜魚類＞（まぐろ類）めばち赤身生	魚介類	5
1763	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ばら脂身つき焼き	肉類	5
1764	＜畜肉類＞うし［加工品］コンビーフ缶詰	肉類	5
1765	＜和生菓子・和半生菓子類＞ういろう黒	菓子類	5
1766	きゅうり漬物しょうゆ漬	野菜類	5
1767	＜いか・たこ類＞（いか類）やりいか生	魚介類	5
1768	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	5
1769	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし	野菜類	5
1770	（きくらげ類）あらげきくらげ生	きのこ類	5

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