🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1681	＜いか・たこ類＞（いか類）加工品いかあられ	魚介類	6
1682	＜魚類＞あまだい生	魚介類	6
1683	（しめじ類）はたけしめじゆで	きのこ類	6
1684	＜ビスケット類＞リーフパイ	菓子類	6
1685	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	6
1686	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	6
1687	＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	乳類	6
1688	うこっけい卵全卵生	鶏卵	6
1689	（その他）黒蜜	砂糖及び甘味類	6
1690	（しょうが類）しょうが根茎皮なし生おろし汁	野菜類	6
1691	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	6
1692	＜調味料類＞（ドレッシング類）分離液状ドレッシング和風ドレッシングタイプ調味料ノンオイルタイプ	調味料及び香辛料	6
1693	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	6
1694	（なし類）中国なし生	果実類	6
1695	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうくりまんじゅうこしあん入り	菓子類	6
1696	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼こしあん入り	菓子類	6
1697	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	6
1698	＜調味料類＞（ウスターソース類）お好み焼きソース	調味料及び香辛料	6
1699	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	6
1700	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	6
1701	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうかるかんまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	6
1702	＜魚類＞（いわし類）缶詰味付け	魚介類	6
1703	＜魚類＞（たら類）まだら塩だら	魚介類	6
1704	だいず［豆腐・油揚げ類］凍り豆腐乾	豆類	6
1705	和風料理煮物類ひじきのいため煮推定値	調理済み流通食品類	6
1706	＜魚類＞（かじき類）くろかじき生	魚介類	6
1707	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	6
1708	＜和生菓子・和半生菓子類＞大福もちつぶしあん入り推定値	菓子類	6
1709	＜魚類＞（かつお類）かつお春獲り生	魚介類	6
1710	とうもろこしコーンフレーク	穀類	6

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