🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
661	（トマト類）赤色ミニトマト果実生	野菜類	35
662	＜その他＞あみつくだ煮	魚介類	35
663	バナナ乾	果実類	34
664	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	34
665	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	34
666	ライむぎライ麦粉	穀類	34
667	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいか生	魚介類	34
668	だいず［その他］金山寺みそ	豆類	34
669	＜魚類＞（いわし類）めざし生	魚介類	34
670	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	34
671	（かんきつ類）オロブランコ砂じょう生	果実類	34
672	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	34
673	（かんきつ類）オレンジネーブル砂じょう生	果実類	34
674	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	34
675	（だいこん類）だいこん根皮つき生	野菜類	34
676	ししとう果実油いため	野菜類	34
677	＜調味料類＞（しょうゆ類）こいくちしょうゆ	調味料及び香辛料	33
678	＜菓子パン類＞揚げパン	菓子類	33
679	＜畜肉類＞うし［副生物］第三胃生	肉類	33
680	やなぎまつたけ生	きのこ類	33
681	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	33
682	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	33
683	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	33
684	（たまねぎ類）たまねぎりん茎油いため（あめ色たまねぎ）	野菜類	33
685	（だいこん類）だいこん根皮なしゆで	野菜類	33
686	（だいこん類）だいこん根皮なし生	野菜類	33
687	（もやし類）りょくとうもやしゆで	野菜類	33
688	わらび生わらびゆで	野菜類	33
689	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	33
690	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	33

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