🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
691	ししとう果実生	野菜類	33
692	和風料理煮物類きんぴらごぼう推定値	調理済み流通食品類	32
693	和風料理和え物類青菜の白和え推定値	調理済み流通食品類	32
694	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	32
695	（こんぶ類）削り昆布	藻類	32
696	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	32
697	（にんじん類）ミニキャロット根生	野菜類	32
698	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	32
699	（なす類）漬物塩漬	野菜類	32
700	（なす類）なす果実生	野菜類	32
701	キウイフルーツ黄肉種生	果実類	32
702	メロン温室メロン生	果実類	32
703	＜菓子パン類＞あんパンつぶしあん入り	菓子類	32
704	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	32
705	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズチェダー	乳類	32
706	＜その他＞ほや生	魚介類	32
707	和風料理和え物類わかめとねぎの酢みそ和え推定値	調理済み流通食品類	31
708	キンサイ茎葉ゆで	野菜類	31
709	＜コーヒー・ココア類＞ココアピュアココア	し好飲料	31
710	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	31
711	＜調味料類＞（しょうゆ類）うすくちしょうゆ	調味料及び香辛料	31
712	ルバーブ葉柄生	野菜類	31
713	＜貝類＞かき養殖水煮	魚介類	31
714	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	31
715	（にんじん類）にんじん根皮なし油いため	野菜類	31
716	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	31
717	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	31
718	（かんきつ類）レモン全果生	果実類	31
719	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	30
720	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	30

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