🌊 魚介類のヨウ素ランキング（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
91	ほっけ開き干し生	魚介類	15	12%
92	まぐろ赤身（くろまぐろ・天然・生）	魚介類	14	11%
93	まぐろきはだ生	魚介類	14	11%
94	ぶりはまち養殖皮つき生	魚介類	14	11%
95	ぶりはまち養殖皮なし生	魚介類	14	11%
96	あじまあじ皮つき水煮	魚介類	14	11%
97	黒はんぺん	魚介類	13	10%
98	あゆ天然生	魚介類	13	10%
99	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	13	10%
100	まぐろびんなが生	魚介類	12	9%
101	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	11	9%
102	かつお（春獲り・生）	魚介類	11	9%
103	かんぱち三枚おろし生	魚介類	11	9%
104	かじきまかじき生	魚介類	11	9%
105	たいまだい養殖皮つき水煮	魚介類	11	9%
106	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	10	8%
107	いかするめいか水煮	魚介類	10	8%
108	えびバナメイえび養殖生	魚介類	10	8%
109	いかするめいか焼き	魚介類	10	8%
110	さけ・ますぎんざけ養殖生	魚介類	9	7%
111	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	9	7%
112	えびバナメイえび養殖天ぷら	魚介類	9	7%
113	いかするめいか耳・足生	魚介類	8	6%
114	たこみずだこ生	魚介類	8	6%
115	たこまだこゆで	魚介類	8	6%
116	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	8	6%
117	ひらめ（養殖・皮つき・生）	魚介類	8	6%
118	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	8	6%
119	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	8	6%
120	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	8	6%

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