🦴 穀類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
🥇	こめその他米ぬか	穀類	2,000	200%
🥈	こむぎその他小麦はいが	穀類	1,100	110%
🥉	そばそば粉表層粉	穀類	700	70%
4	アマランサス玄穀	穀類	540	54%
5	もろこし玄穀	穀類	430	43%
6	キヌア玄穀	穀類	410	41%
7	そばそば粉全層粉	穀類	400	40%
8	そばそば粉中層粉	穀類	390	39%
9	オートミール	穀類	370	37%
10	こむぎ玄穀国産普通	穀類	350	35%
11	こめ水稲穀粒赤米	穀類	350	35%
12	おおむぎ麦こがし	穀類	340	34%
13	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	320	32%
14	こむぎ小麦粉プレミックス粉お好み焼き用	穀類	320	32%
15	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	310	31%
16	こめ水稲穀粒黒米	穀類	310	31%
17	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	290	29%
18	こめ陸稲穀粒玄米	穀類	290	29%
19	こめうるち米製品玄米粉	穀類	290	29%
20	とうもろこしポップコーン	穀類	290	29%
21	もろこし精白粒	穀類	290	29%
22	こめ水稲穀粒玄米	穀類	290	29%
23	ライむぎ全粒粉	穀類	290	29%
24	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	280	28%
25	ひえ精白粒	穀類	280	28%
26	あわ精白粒	穀類	280	28%
27	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	270	27%
28	とうもろこし玄穀白色種	穀類	270	27%
29	そばそば米	穀類	260	26%
30	そば干しそば乾	穀類	230	23%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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