🦴 穀類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)
🥇	こめその他米ぬか	穀類	2,000
🥈	こむぎその他小麦はいが	穀類	1,100
🥉	そばそば粉表層粉	穀類	700
4	アマランサス玄穀	穀類	540
5	もろこし玄穀	穀類	430
6	キヌア玄穀	穀類	410
7	そばそば粉全層粉	穀類	400
8	そばそば粉中層粉	穀類	390
9	オートミール	穀類	370
10	こめ水稲穀粒赤米	穀類	350
11	こむぎ玄穀国産普通	穀類	350
12	おおむぎ麦こがし	穀類	340
13	こむぎ小麦粉プレミックス粉お好み焼き用	穀類	320
14	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	320
15	こめ水稲穀粒黒米	穀類	310
16	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	310
17	こめうるち米製品玄米粉	穀類	290
18	こめ陸稲穀粒玄米	穀類	290
19	こめ水稲穀粒玄米	穀類	290
20	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	290
21	とうもろこしポップコーン	穀類	290
22	もろこし精白粒	穀類	290
23	ライむぎ全粒粉	穀類	290
24	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	280
25	あわ精白粒	穀類	280
26	ひえ精白粒	穀類	280
27	とうもろこし玄穀黄色種	穀類	270
28	とうもろこし玄穀白色種	穀類	270
29	そばそば米	穀類	260
30	そば干しそば乾	穀類	230

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