🦴 野菜類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
🥇	わらび干しわらび乾	野菜類	480	48%
🥈	トマトドライトマト	野菜類	300	30%
🥉	とうがらし果実乾	野菜類	260	26%
4	きく菊のり	野菜類	250	25%
5	やぶまめ生	野菜類	240	24%
6	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	230	23%
7	そらまめ未熟豆生	野菜類	220	22%
8	だいこん切干しだいこん乾	野菜類	220	22%
9	ずいき干しずいき乾	野菜類	210	21%
10	にんにくりん茎油いため	野菜類	200	20%
11	ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾	野菜類	200	20%
12	らっかせい未熟豆生	野菜類	200	20%
13	ブロッコリー花序焼き	野菜類	200	20%
14	えだまめ冷凍	野菜類	190	19%
15	えだまめ（生）	野菜類	170	17%
16	えだまめ（ゆで）	野菜類	170	17%
17	とんぶりゆで	野菜類	170	17%
18	らっかせい未熟豆ゆで	野菜類	170	17%
19	にんにく（生）	野菜類	160	16%
20	くわい塊茎生	野菜類	150	15%
21	だいこん漬物たくあん漬干しだいこん漬	野菜類	150	15%
22	ブロッコリー花序油いため	野菜類	140	14%
23	くわい塊茎ゆで	野菜類	140	14%
24	かんぴょう乾	野菜類	140	14%
25	えんどうグリンピース生	野菜類	120	12%
26	たらのめ若芽生	野菜類	120	12%
27	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	120	12%
28	とうもろこしスイートコーン未熟種子電子レンジ調理	野菜類	120	12%
29	えんどうグリンピース冷凍	野菜類	110	11%
30	えんどうグリンピース冷凍ゆで	野菜類	110	11%

全401件中 1〜30件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

食品表示の読み方入門

食品科学関連書籍

リン酸塩をはじめとする添加物表示の読み解き方。加工食品由来の無機リンを避ける実践的な知識。

腎臓をいたわる食事療法ガイド

腎臓病・栄養学関連書籍

リン・カリウム・たんぱく質の調整を献立レベルで解説。検査値と食事の関係が理解できる。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング