🦴 種実類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
🥇	かぼちゃいり味付け	種実類	1,100	110%
🥈	あさ乾	種実類	1,100	110%
🥉	ごまむき	種実類	870	87%
4	ひまわりフライ味付け	種実類	830	83%
5	けし乾	種実類	820	82%
6	チアシード乾	種実類	820	82%
7	あまにいり	種実類	710	71%
8	はす成熟乾	種実類	690	69%
9	まつ生	種実類	680	68%
10	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	680	68%
11	ごまねり	種実類	670	67%
12	すいかいり味付け	種実類	620	62%
13	いりごま	種実類	560	56%
14	えごま乾	種実類	550	55%
15	まついり	種実類	550	55%
16	ごま（乾）	種実類	540	54%
17	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	490	49%
18	アーモンドフライ味付け	種実類	490	49%
19	アーモンド（いり・無塩）	種実類	480	48%
20	アーモンド（乾）	種実類	460	46%
21	ピスタチオいり味付け	種実類	440	44%
22	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	390	39%
23	らっかせい小粒種いり	種実類	390	39%
24	らっかせいバターピーナッツ	種実類	380	38%
25	らっかせい大粒種乾	種実類	380	38%
26	らっかせい小粒種乾	種実類	380	38%
27	らっかせいピーナッツバター	種実類	370	37%
28	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	320	32%
29	かやいり	種実類	300	30%
30	くるみ（いり）	種実類	280	28%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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