🦴 穀類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
31	こむぎふ類焼きふ板ふ	穀類	220	22%
32	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	210	21%
33	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	210	21%
34	おおむぎ大麦めん乾	穀類	200	20%
35	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	180	18%
36	こむぎその他小麦たんぱく粉末状	穀類	180	18%
37	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	180	18%
38	そば半生そば推定値	穀類	180	18%
39	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	180	18%
40	おおむぎ七分つき押麦	穀類	180	18%
41	こむぎ小麦粉プレミックス粉ホットケーキ用	穀類	170	17%
42	そば生	穀類	170	17%
43	おおむぎ押麦乾	穀類	160	16%
44	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	160	16%
45	きび精白粒	穀類	160	16%
46	こむぎその他小麦たんぱくペースト状	穀類	160	16%
47	こめ水稲めし黒米	穀類	150	15%
48	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	150	15%
49	こめ水稲めし赤米	穀類	150	15%
50	おおむぎ米粒麦	穀類	140	14%
51	ライむぎライ麦粉	穀類	140	14%
52	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	130	13%
53	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	130	13%
54	そばそば粉内層粉	穀類	130	13%
55	とうもろこしコーンミール黄色種	穀類	130	13%
56	こむぎ小麦粉プレミックス粉から揚げ用	穀類	130	13%
57	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	130	13%
58	とうもろこしコーンミール白色種	穀類	130	13%
59	こむぎマカロニ・スパゲッティ類マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	130	13%
60	玄米ご飯	穀類	130	13%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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