🦴 野菜類のリンランキング（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
181	こまつな（生）	野菜類	45	5%
182	ケール葉生	野菜類	45	5%
183	たまねぎ葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	45	5%
184	ようさい茎葉生	野菜類	44	4%
185	だいこん漬物ぬかみそ漬	野菜類	44	4%
186	なす漬物ぬかみそ漬	野菜類	44	4%
187	かぶ漬物ぬかみそ漬根皮つき	野菜類	44	4%
188	しゅんぎく（生）	野菜類	44	4%
189	しゅんぎく（ゆで）	野菜類	44	4%
190	いんげんまめさやいんげん若ざやゆで	野菜類	43	4%
191	かぼちゃ（西洋・ゆで）	野菜類	43	4%
192	かぼちゃ（西洋・生）	野菜類	43	4%
193	キャベツレッドキャベツ結球葉生	野菜類	43	4%
194	タアサイ葉ゆで	野菜類	43	4%
195	だいこん葉だいこん葉生	野菜類	43	4%
196	にんじん根皮生	野菜類	43	4%
197	ほうれんそう（ゆで）	野菜類	43	4%
198	ほうれんそう葉夏採りゆで	野菜類	43	4%
199	ほうれんそう葉冬採りゆで	野菜類	43	4%
200	もやしだいずもやしゆで	野菜類	43	4%
201	すいぜんじな葉生	野菜類	42	4%
202	だいこん漬物みそ漬	野菜類	42	4%
203	かぼちゃ日本かぼちゃ果実生	野菜類	42	4%
204	まこも茎生	野菜類	42	4%
205	かぶ葉生	野菜類	42	4%
206	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	42	4%
207	いんげんまめさやいんげん若ざや生	野菜類	41	4%
208	えんどうトウミョウ芽ばえゆで	野菜類	41	4%
209	キャベツグリーンボール結球葉生	野菜類	41	4%
210	にら花にら花茎・花らい生	野菜類	41	4%

全401件中 181〜210件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

食品表示の読み方入門

食品科学関連書籍

リン酸塩をはじめとする添加物表示の読み解き方。加工食品由来の無機リンを避ける実践的な知識。

腎臓をいたわる食事療法ガイド

腎臓病・栄養学関連書籍

リン・カリウム・たんぱく質の調整を献立レベルで解説。検査値と食事の関係が理解できる。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング