⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
121	はとむぎ精白粒	穀類	85	3%
122	こむぎパン類イングリッシュマフィン	穀類	84	3%
123	こむぎ中華めん類沖縄そばゆで	穀類	80	3%
124	こむぎ中華めん類蒸し中華めん	穀類	80	3%
125	こむぎパン類角形食パン耳を除いたもの	穀類	78	3%
126	こむぎその他春巻きの皮生	穀類	77	3%
127	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	77	3%
128	こむぎマカロニ・スパゲッティ類生パスタ生	穀類	76	3%
129	こむぎパン類山形食パン食パン推定値	穀類	76	3%
130	こむぎその他しゅうまいの皮生	穀類	72	3%
131	こむぎふ類油ふ	穀類	71	3%
132	こめもち米製品赤飯	穀類	71	3%
133	こめ水稲穀粒精白米インディカ米	穀類	68	3%
134	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	68	3%
135	こめ水稲めし発芽玄米	穀類	68	3%
136	こむぎパン類食パンリーンタイプ推定値	穀類	67	3%
137	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	67	3%
138	こめうるち米製品米粉パンロールパン推定値	穀類	66	3%
139	こむぎその他春巻きの皮揚げ	穀類	66	3%
140	こむぎ即席めん類即席中華めん非油揚げゆで添付調味料等を含まないもの	穀類	64	3%
141	こむぎその他ぎょうざの皮生	穀類	64	3%
142	あわあわもち	穀類	62	2%
143	こめうるち米製品米こうじ	穀類	61	2%
144	中華めん（ゆで）	穀類	60	2%
145	こむぎその他冷めん生	穀類	59	2%
146	こめうるち米製品米粉パン食パン推定値	穀類	57	2%
147	こめうるち米製品焼きおにぎり	穀類	56	2%
148	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	53	2%
149	ご飯（はいが精米）	穀類	51	2%
150	こめもち米製品道明寺粉	穀類	45	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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