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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1381<畜肉類> ぶた [副生物] じん臓 生200
1382<畜肉類> ぶた [ハム類] 骨付きハム200
1383(にんじん類) にんじん 根 冷凍200
1384(しめじ類) はたけしめじ ゆで200
1385<魚類> うなぎ きも 生200
1386<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ 焼き200
1387<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] フランクフルトソーセージ200
1388<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] リオナソーセージ200
1389(レタス類) レタス 土耕栽培 結球葉 生200
1390ルバーブ 葉柄 ゆで200
1391<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] 生ソーセージ200
1392洋風料理 ハンバーグステーキ類 豆腐ハンバーグ推定値200
1393<菓子パン類> カレーパン 具のみ200
1394(ピーマン類) 黄ピーマン 果実 生200
1395<魚類> (さば類) 加工品 しめさば200
1396<魚類> さんま 皮つき 生200
1397<魚類> さんま 皮なし 生200
1398<いか・たこ類> (たこ類) いいだこ 生200
1399かき 渋抜きがき 生200
1400(ねぎ類) 根深ねぎ 葉 軟白 生200
1401とうがん 果実 生200
1402とうがん 果実 ゆで200
1403(ピーマン類) 青ピーマン 果実 油いため200
1404<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) アイスクリーム 普通脂肪190
1405<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) ソフトクリーム190
1406たもぎたけ 生190
1407和風料理 その他 アジの南蛮漬け推定値190
1408パパイア 未熟 生190
1409ハスカップ 生190
1410パインアップル 果実飲料 濃縮還元ジュース190

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)