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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1441和風料理 煮物類 卯の花いり推定値190
1442<調味料類> (ウスターソース類) ウスターソース190
1443和風料理 その他 アジの南蛮漬け推定値190
1444<いも類> ヤーコン 塊根 水煮190
1445パインアップル 焼き190
1446<香辛料類> からし 練り190
1447鶏卵 卵黄 乾燥卵黄190
1448パパイア 未熟 生190
1449<調味料類> (調味ソース類) 魚醤油 しょっつる190
1450<魚類> (まぐろ類) 缶詰 油漬 フレーク ホワイト190
1451<香辛料類> からし 粒入りマスタード190
1452<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ フライ180
1453和風料理 和え物類 青菜の白和え推定値180
1454(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュース180
1455(かんきつ類) オレンジ ネーブル 砂じょう 生180
1456<キャンデー類> キャラメル180
1457こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 乾 (添付調味料等を含むもの)180
1458<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ボロニアソーセージ180
1459和風料理 煮物類 ひじきのいため煮推定値180
1460<畜肉類> うし [副生物] 小腸 生180
1461<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ ウインナーソーセージ180
1462(その他) ミックスベジタブル 冷凍 ゆで180
1463<調味料類> (調味ソース類) 二杯酢推定値180
1464リーキ りん茎葉 ゆで180
1465<貝類> あわび 塩辛180
1466<調味料類> (調味ソース類) デミグラスソース180
1467<貝類> かき 養殖 水煮180
1468<貝類> かき 養殖 フライ180
1469<貝類> (はまぐり類) はまぐり 水煮180
1470(もも類) もも 白肉種 生180

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)