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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1501(なばな類) 和種なばな 花らい・茎 ゆで170
1502<貝類> (はまぐり類) ちょうせんはまぐり 生170
1503中国料理 点心類 ぎょうざ推定値170
1504<和干菓子類> らくがん 麦らくがん推定値170
1505マンゴー 生170
1506<魚類> ぼら からすみ170
1507<鳥肉類> にわとり [副品目] なんこつ(胸肉) 生170
1508(だいこん類) だいこん 根 皮なし 生 おろし水洗い170
1509<和生菓子・和半生菓子類> 甘納豆 いんげんまめ170
1510(かんきつ類) しらぬひ 砂じょう 生170
1511だいず [その他] 豆乳 調製豆乳170
1512<いか・たこ類> (いか類) 加工品 塩辛170
1513<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖170
1514洋風料理 カレー類 チキンカレー推定値170
1515(かんきつ類) はるみ 砂じょう 生170
1516<和生菓子・和半生菓子類> 甘納豆 あずき170
1517(かんきつ類) きよみ 砂じょう 生170
1518(かんきつ類) せとか 砂じょう 生170
1519キワノ 生170
1520<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 加工乳 濃厚170
1521はやとうり 果実 緑色種 生170
1522(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ 油いため170
1523はやとうり 果実 白色種 生170
1524<和干菓子類> 小麦粉せんべい 南部せんべい ごま入り推定値170
1525いちじく 生170
1526かき 甘がき 生170
1527しいたけ 生しいたけ 原木栽培 ゆで170
1528ライチー 生170
1529チコリ 若芽 生170
1530<魚類> (いわし類) しらす干し 微乾燥品170

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)