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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1531<和干菓子類> らくがん 麦らくがん推定値170
1532<香辛料類> からし 練りマスタード170
1533中国料理 点心類 ぎょうざ推定値170
1534<魚類> (いわし類) めざし 生170
1535こめ [水稲穀粒] 発芽玄米160
1536はくさい 結球葉 ゆで160
1537<調味料類> (だし類) めんつゆ 二倍濃縮160
1538<貝類> あわび くろあわび 生160
1539<和生菓子・和半生菓子類> きんつば推定値160
1540和風料理 煮物類 筑前煮推定値160
1541<調味料類> (だし類) 昆布だし 煮出し160
1542(もやし類) だいずもやし 生160
1543<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り160
1544<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう くりまんじゅう つぶしあん入り推定値160
1545ひとえぐさ つくだ煮160
1546ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで160
1547<貝類> つぶ 生160
1548<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) アイスクリーム 高脂肪160
1549<貝類> (はまぐり類) はまぐり 生160
1550(にんにく類) 茎にんにく 花茎 生160
1551鶏卵 全卵 素揚げ160
1552こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用160
1553<魚類> さんま 缶詰 味付け160
1554つわぶき 葉柄 ゆで160
1555<調味料類> (食塩類) 並塩160
1556<菓子パン類> チョココロネ160
1557<魚類> あゆ 養殖 内臓 生160
1558<鳥肉類> にわとり [親・主品目] もも 皮つき 生160
1559<鳥肉類> すずめ 肉 骨・皮つき 生160
1560洋風料理 スープ類 かぼちゃのクリームスープ推定値160

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)