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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
1561<調味料類> (だし類) めんつゆ 二倍濃縮160
1562こめ [水稲穀粒] 発芽玄米160
1563<鳥肉類> にわとり [親・主品目] もも 皮つき 生160
1564あずき あん つぶし練りあん160
1565ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで160
1566<水産練り製品> なると160
1567<水産練り製品> はんぺん160
1568(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース160
1569こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用160
1570<和生菓子・和半生菓子類> きんつば推定値160
1571ひとえぐさ つくだ煮160
1572<畜肉類> うし [和牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生160
1573<魚類> あゆ 養殖 内臓 生160
1574<ケーキ・ペストリー類> ワッフル カスタードクリーム入り160
1575(かんきつ類) ライム 果汁 生160
1576和風料理 煮物類 筑前煮推定値160
1577(かんきつ類) ぽんかん 砂じょう 生160
1578<魚類> さんま 缶詰 味付け160
1579鶏卵 全卵 素揚げ160
1580こむぎ [パン類] 乾パン160
1581<貝類> あわび くろあわび 生160
1582<調味料類> (調味ソース類) 中華風合わせ酢推定値160
1583<ビスケット類> プレッツェル160
1584<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り160
1585モロヘイヤ 茎葉 ゆで160
1586(えんどう類) スナップえんどう 若ざや 生160
1587<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう くりまんじゅう つぶしあん入り推定値160
1588とうもろこし コーングリッツ 白色種160
1589とうもろこし コーングリッツ 黄色種160
1590<貝類> つぶ 生160

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)