⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1681	めんよう混合プレスハム	肉類	140	5%
1682	ビスケットハードビスケット	菓子類	140	5%
1683	クラッカーソーダクラッカー	菓子類	140	5%
1684	ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	140	5%
1685	にわとり副品目皮むね生	肉類	140	5%
1686	ドーナッツイーストドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	140	5%
1687	鶏卵全卵いり	鶏卵	140	5%
1688	鶏卵卵白生	鶏卵	140	5%
1689	鶏卵卵白ゆで	鶏卵	140	5%
1690	液状乳生乳ホルスタイン種	乳類	140	5%
1691	チーズナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	140	5%
1692	アイスクリームアイスミルク	乳類	140	5%
1693	まんじゅうとうまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	140	5%
1694	まんじゅうかるかんまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	140	5%
1695	アセロラ甘味種生	果実類	130	5%
1696	ずんだもち推定値	菓子類	130	5%
1697	ぐみ生	果実類	130	5%
1698	うし副生物第一胃ゆで	肉類	130	5%
1699	なめこカットなめこ生	きのこ類	130	5%
1700	ボーロそばボーロ推定値	菓子類	130	5%
1701	カレーパン皮及び具推定値	菓子類	130	5%
1702	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	130	5%
1703	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	130	5%
1704	中国料理菜類酢豚推定値	調理済み流通食品類	130	5%
1705	かつお加工品塩辛	魚介類	130	5%
1706	とうもろこしスイートコーン缶詰ホールカーネルスタイル	野菜類	130	5%
1707	発酵乳・乳酸菌飲料ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	130	5%
1708	うし乳用肥育牛肉リブロース脂身つきゆで	肉類	130	5%
1709	ぶどうジャム	果実類	130	5%
1710	レモン（全果・生）	果実類	130	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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