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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#食品名カリウム(mg)
751ぜんまい 生ぜんまい 若芽 生340
752<畜肉類> ぶた [大型種肉] かた 皮下脂肪なし 生340
753こむぎ [玄穀] 輸入 硬質340
754こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生340
755<えび・かに類> (かに類) 毛がに 生340
756ししとう 果実 生340
757<魚類> (たら類) すけとうだら フライ340
758アテモヤ 生340
759<畜肉類> ぶた [大型種肉] かたロース 赤肉 生340
760<畜肉類> めんよう [ラム] もも 脂身つき 生340
761ぎょうじゃにんにく 葉 生340
762メロン 温室メロン 生340
763<魚類> キングクリップ 生340
764<魚類> ちか 生340
765クレソン 茎葉 生330
766<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] そともも 皮下脂肪なし 生330
767<魚類> きんめだい 生330
768かぶ 葉 生330
769<その他> なまこ このわた330
770<魚類> ぼら 生330
771<魚類> (さけ・ます類) たいせいようさけ 養殖 皮つき 水煮330
772<牛乳及び乳製品> (練乳類) 無糖練乳330
773あさつき 葉 ゆで330
774あさつき 葉 生330
775<畜肉類> うし [乳用肥育牛肉] もも 脂身つき 生330
776<鳥肉類> にわとり [副品目] 肝臓 生330
777<魚類> ホキ 生330
778<畜肉類> ぶた [中型種肉] もも 脂身つき 生330
779<畜肉類> うし [輸入牛肉] ランプ 皮下脂肪なし 生330
780レンズまめ 全粒 ゆで330

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)