🥦 豆類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
🥇	りょくとう全粒乾	豆類	460	192%
🥈	だいず全粒・全粒製品大豆はいが	豆類	460	192%
🥉	だいずその他大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	豆類	370	154%
4	だいず全粒・全粒製品全粒黒大豆国産乾	豆類	350	146%
5	ひよこまめ全粒乾	豆類	350	146%
6	ささげ全粒乾	豆類	300	125%
7	だいず全粒・全粒製品いり大豆黒大豆	豆類	280	117%
8	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	270	113%
9	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	270	113%
10	だいず全粒・全粒製品全粒青大豆国産乾	豆類	260	108%
11	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆中国産乾	豆類	260	108%
12	そらまめ全粒乾	豆類	260	108%
13	だいず全粒・全粒製品いり大豆黄大豆	豆類	260	108%
14	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産乾	豆類	260	108%
15	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆全粒大豆	豆類	250	104%
16	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	250	104%
17	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	250	104%
18	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	220	92%
19	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	220	92%
20	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	220	92%
21	つるあずき全粒乾	豆類	210	88%
22	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	210	88%
23	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	210	88%
24	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	170	71%
25	べにばないんげん全粒乾	豆類	140	58%
26	あずき全粒乾	豆類	130	54%
27	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	130	54%
28	納豆（糸引き納豆）	豆類	120	50%
29	そらまめフライビーンズ	豆類	120	50%
30	らいまめ全粒乾	豆類	120	50%

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