🥦 藻類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
🥇	焼きのり	藻類	1,900	792%
🥈	あまのり味付けのり	藻類	1,600	667%
🥉	いわのり素干し	藻類	1,500	625%
4	あまのりほしのり	藻類	1,200	500%
5	かわのり素干し	藻類	1,200	500%
6	まつも素干し	藻類	720	300%
7	わかめ乾燥わかめ板わかめ	藻類	510	213%
8	わかめ乾燥わかめ素干し	藻類	440	183%
9	こんぶみついしこんぶ素干し	藻類	310	129%
10	こんぶほそめこんぶ素干し	藻類	310	129%
11	ひとえぐさ素干し	藻類	280	117%
12	あおのり素干し	藻類	270	113%
13	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	240	100%
14	こんぶえながおにこんぶ素干し	藻類	190	79%
15	あおさ素干し	藻類	180	75%
16	こんぶりしりこんぶ素干し	藻類	170	71%
17	あらめ蒸し干し	藻類	110	46%
18	ひじきほしひじき鉄釜乾	藻類	93	39%
19	てんぐさ素干し	藻類	93	39%
20	ほしひじき（乾）	藻類	93	39%
21	ふのり素干し	藻類	68	28%
22	わかめ乾燥わかめ素干し水戻し	藻類	46	19%
23	えごのり素干し	藻類	44	18%
24	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	42	18%
25	こんぶながこんぶ素干し	藻類	38	16%
26	わかめめかぶわかめ生	藻類	36	15%
27	こんぶ削り昆布	藻類	32	13%
28	わかめ（生）	藻類	29	12%
29	ひとえぐさつくだ煮	藻類	23	10%
30	こんぶ塩昆布	藻類	19	8%

全50件中 1〜30件

他の栄養素ランキング