🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
181	かつお加工品角煮	魚介類	15	6%
182	あなご蒸し	魚介類	15	6%
183	かつお加工品削り節	魚介類	15	6%
184	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	15	6%
185	えびブラックタイガー養殖生	魚介類	15	6%
186	かじか生	魚介類	15	6%
187	かにたらばがにゆで	魚介類	15	6%
188	いわし缶詰かば焼	魚介類	15	6%
189	しゃこゆで	魚介類	15	6%
190	うなぎ養殖生	魚介類	14	6%
191	たいくろだい生	魚介類	14	6%
192	いわしまいわしフライ	魚介類	14	6%
193	いわし缶詰トマト漬	魚介類	14	6%
194	さんまみりん干し	魚介類	14	6%
195	いたやがい養殖生	魚介類	14	6%
196	かれいまこがれい焼き	魚介類	14	6%
197	ふな生	魚介類	14	6%
198	ばい生	魚介類	14	6%
199	かつお加工品裸節	魚介類	14	6%
200	かつおそうだがつお生	魚介類	14	6%
201	うなぎ（かば焼）	魚介類	13	5%
202	いか加工品塩辛	魚介類	13	5%
203	さばまさば水煮	魚介類	13	5%
204	さばたいせいようさば水煮	魚介類	13	5%
205	やまめ養殖生	魚介類	13	5%
206	かに毛がに生	魚介類	13	5%
207	さけ・ますべにざけ生	魚介類	13	5%
208	ふな甘露煮	魚介類	13	5%
209	みるがい水管生	魚介類	13	5%
210	にしん生	魚介類	13	5%

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