🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
241	いか加工品するめ	魚介類	11	5%
242	さば加工品開き干し	魚介類	11	5%
243	どじょう水煮	魚介類	11	5%
244	はたはた生干し	魚介類	11	5%
245	あさり（生）	魚介類	11	5%
246	あげまき生	魚介類	11	5%
247	さば（まさば・生）	魚介類	11	5%
248	あじまあじ小型骨付き生	魚介類	11	5%
249	さけ・ますしろさけ塩ざけ	魚介類	11	5%
250	みなみだら生	魚介類	11	5%
251	かれい干しかれい	魚介類	11	5%
252	さるぼう味付け缶詰	魚介類	11	5%
253	ほっけ開き干し焼き	魚介類	11	5%
254	まぐろくろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	11	5%
255	まぐろくろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	11	5%
256	たらまだらしらこ生	魚介類	11	5%
257	いわしまいわし生干し	魚介類	11	5%
258	かに毛がにゆで	魚介類	10	4%
259	あじまあじ皮つきフライ	魚介類	10	4%
260	いわし（まいわし・生）	魚介類	10	4%
261	いわし缶詰油漬	魚介類	10	4%
262	かつお加工品なまり節	魚介類	10	4%
263	かんぱち三枚おろし生	魚介類	10	4%
264	こい養殖生	魚介類	10	4%
265	さけ・ますからふとます塩ます	魚介類	10	4%
266	さけ・ますぎんざけ養殖焼き	魚介類	10	4%
267	さけ・ますしろさけ水煮缶詰	魚介類	10	4%
268	さけ・ますべにざけくん製	魚介類	10	4%
269	さばごまさば生	魚介類	10	4%
270	さば加工品塩さば	魚介類	10	4%

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