🥦 魚介類の葉酸ランキング（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
91	あゆ天然生	魚介類	27	11%
92	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき生	魚介類	27	11%
93	しじみ生	魚介類	26	11%
94	いわししらす釜揚げしらす	魚介類	26	11%
95	さけ・ますさくらます焼き	魚介類	26	11%
96	あじむろあじくさや	魚介類	26	11%
97	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なし生	魚介類	25	10%
98	かきくん製油漬缶詰	魚介類	25	10%
99	いかほたるいかくん製	魚介類	25	10%
100	えびあまえび生	魚介類	25	10%
101	たいらがい貝柱生	魚介類	25	10%
102	さば缶詰味付け	魚介類	24	10%
103	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	24	10%
104	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	24	10%
105	さけ・ますしろさけ新巻き生	魚介類	24	10%
106	とこぶし生	魚介類	24	10%
107	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	23	10%
108	いわしみりん干しかたくちいわし	魚介類	23	10%
109	さめふかひれ	魚介類	23	10%
110	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	23	10%
111	にしんかずのこ乾	魚介類	23	10%
112	えびくるまえび養殖生	魚介類	23	10%
113	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つきソテー	魚介類	23	10%
114	かれい子持ちがれい水煮	魚介類	23	10%
115	はまぐり水煮	魚介類	23	10%
116	さざえ焼き	魚介類	22	9%
117	あみ塩辛	魚介類	22	9%
118	たらまだら干しだら	魚介類	22	9%
119	いわしまいわし塩いわし	魚介類	22	9%
120	あわびまだかあわび生	魚介類	22	9%

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