🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1081	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	16
1082	＜調味料類＞（だし類）固形ブイヨン	調味料及び香辛料	16
1083	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	16
1084	＜水産練り製品＞だて巻	魚介類	16
1085	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	16
1086	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	16
1087	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	16
1088	つわぶき葉柄生	野菜類	16
1089	つるにんじん根生	野菜類	16
1090	＜魚類＞うなぎ白焼き	魚介類	16
1091	＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	し好飲料	16
1092	＜鳥肉類＞すずめ肉骨・皮つき生	肉類	16
1093	＜魚類＞（さば類）まさばフライ	魚介類	16
1094	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	16
1095	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみ天ぷら	肉類	16
1096	＜魚類＞うまづらはぎ味付け開き干し	魚介類	16
1097	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツプレーン	菓子類	16
1098	（こんぶ類）まこんぶ素干し水煮	藻類	16
1099	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	16
1100	＜香辛料類＞からし粒入りマスタード	調味料及び香辛料	16
1101	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます水煮缶詰	魚介類	15
1102	＜畜肉類＞うし［副生物］小腸生	肉類	15
1103	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	15
1104	＜貝類＞つぶ生	魚介類	15
1105	（きくらげ類）あらげきくらげ乾	きのこ類	15
1106	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	15
1107	＜魚類＞（かつお類）加工品削り節	魚介類	15
1108	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	15
1109	＜えび・かに類＞（かに類）たらばがにゆで	魚介類	15
1110	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	15

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