🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
1051	（こんぶ類）刻み昆布	藻類	17
1052	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき電子レンジ調理	魚介類	17
1053	＜調味料類＞（しょうゆ類）だししょうゆ推定値	調味料及び香辛料	17
1054	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき水煮	魚介類	17
1055	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	17
1056	おおむぎ七分つき押麦	穀類	17
1057	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	16
1058	＜香辛料類＞からし粒入りマスタード	調味料及び香辛料	16
1059	＜魚類＞どじょう生	魚介類	16
1060	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	16
1061	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます生	魚介類	16
1062	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	16
1063	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	16
1064	（かんきつ類）ぶんたん砂じょう生	果実類	16
1065	（かんきつ類）ひゅうがなつじょうのう及びアルベド生	果実類	16
1066	（かんきつ類）はっさく砂じょう生	果実類	16
1067	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	16
1068	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	16
1069	＜魚類＞（かつお類）加工品なまり	魚介類	16
1070	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングごまドレッシング推定値	調味料及び香辛料	16
1071	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	16
1072	あけび果皮生	果実類	16
1073	マカダミアナッツいり味付け	種実類	16
1074	＜茶類＞（緑茶類）せん茶浸出液	し好飲料	16
1075	はとむぎ精白粒	穀類	16
1076	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	16
1077	＜貝類＞さざえ生	魚介類	16
1078	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	16
1079	＜魚類＞（さば類）たいせいようさば焼き	魚介類	16
1080	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	16

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