🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
571	もやしブラックマッペもやし生	野菜類	42	18%
572	タルト洋菓子	菓子類	42	18%
573	さくらんぼ米国産生	果実類	42	18%
574	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	42	18%
575	こんぶがごめこんぶ素干し	藻類	42	18%
576	タアサイ葉ゆで	野菜類	42	18%
577	はくさい（ゆで）	野菜類	42	18%
578	グァバ白肉種生	果実類	41	17%
579	さといもたけのこいも球茎生	いも及びでん粉類	41	17%
580	グァバ赤肉種生	果実類	41	17%
581	ほたてがい貝柱焼き	魚介類	41	17%
582	デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りつぶしあん推定値	菓子類	41	17%
583	えびさくらえびゆで	魚介類	41	17%
584	チコリ若芽生	野菜類	41	17%
585	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆国産ゆで	豆類	41	17%
586	トレビス葉生	野菜類	41	17%
587	もやし（緑豆・生）	野菜類	41	17%
588	とうがらし果実生	野菜類	41	17%
589	とびうお焼き干し	魚介類	40	17%
590	きく花びらゆで	野菜類	40	17%
591	こむぎ玄穀輸入軟質	穀類	40	17%
592	ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	40	17%
593	こむぎその他パン粉生	穀類	40	17%
594	鶏卵たまご焼厚焼きたまご推定値	鶏卵	40	17%
595	みそ米みそだし入りみそ減塩	調味料及び香辛料	40	17%
596	ショートケーキいちご	菓子類	40	17%
597	さけ・ますしろさけ新巻き焼き	魚介類	40	17%
598	ジャムパン	菓子類	40	17%
599	牡蠣（養殖・生）	魚介類	39	16%
600	さといもやつがしら球茎生	いも及びでん粉類	39	16%

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