🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
601	＜いも類＞（さといも類）たけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	39
602	えのきたけ味付け瓶詰	きのこ類	39
603	（もやし類）だいずもやしゆで	野菜類	39
604	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	39
605	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	39
606	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	39
607	しろうり果実生	野菜類	39
608	さくらんぼ国産生	果実類	38
609	パパイア未熟生	果実類	38
610	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖生	魚介類	38
611	（かぼちゃ類）西洋かぼちゃ果実ゆで	野菜類	38
612	こむぎ［玄穀］国産普通	穀類	38
613	ラズベリー生	果実類	38
614	（こんぶ類）ながこんぶ素干し	藻類	38
615	ぎんなんゆで	種実類	38
616	＜魚類＞あゆ養殖焼き	魚介類	38
617	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	38
618	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	38
619	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーアメリカンタイプあん入りこしあん推定値	菓子類	38
620	（だいこん類）だいこん根皮つきゆで	野菜類	38
621	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅう肉まん推定値	菓子類	38
622	＜調味料類＞（調味ソース類）ごまだれ推定値	調味料及び香辛料	38
623	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	37
624	＜調味料類＞（しょうゆ類）たまりしょうゆ	調味料及び香辛料	37
625	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツプレーン推定値	菓子類	37
626	（すもも類）にほんすもも生	果実類	37
627	＜いか・たこ類＞（たこ類）いいだこ生	魚介類	37
628	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	37
629	＜調味料類＞（みそ類）米みそだし入りみそ	調味料及び香辛料	37
630	キウイフルーツ緑肉種生	果実類	37

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