🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
991	にわとり若どりささみソテー	肉類	19	8%
992	そば生	穀類	19	8%
993	ショートケーキ果実なし	菓子類	19	8%
994	にんじん根皮なしゆで	野菜類	19	8%
995	なすべいなす果実生	野菜類	19	8%
996	とうもろこしスイートコーン缶詰クリームスタイル	野菜類	19	8%
997	マッシュルームゆで	きのこ類	19	8%
998	おおむぎ大麦めん乾	穀類	19	8%
999	こんぶ塩昆布	藻類	19	8%
1000	だいこん根皮なし生おろし水洗い	野菜類	19	8%
1001	こめ水稲めし黒米	穀類	19	8%
1002	たらすけとうだらフライ	魚介類	19	8%
1003	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	18	8%
1004	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	18	8%
1005	調味ソース焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	18	8%
1006	カスタードプリン推定値	菓子類	18	8%
1007	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	18	8%
1008	じゃがいも塊茎皮なし水煮	いも及びでん粉類	18	8%
1009	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	18	8%
1010	さばごまさば焼き	魚介類	18	8%
1011	カットわかめ（乾）	藻類	18	8%
1012	にわとりその他つくね	肉類	18	8%
1013	柿（甘がき・生）	果実類	18	8%
1014	こむぎ小麦粉強力粉 2等	穀類	18	8%
1015	ばかがい生	魚介類	18	8%
1016	にわとり若どりむね皮なし焼き	肉類	18	8%
1017	とりがい斧足生	魚介類	18	8%
1018	にんじん根冷凍ゆで	野菜類	18	8%
1019	緑茶かまいり茶浸出液	し好飲料	18	8%
1020	油揚げ（生）	豆類	18	8%

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