🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
991	そばそば生	穀類	19
992	（にんじん類）にんじん根皮なしゆで	野菜類	19
993	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・副品目］ささみソテー	肉類	19
994	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	19
995	（なす類）べいなす果実生	野菜類	19
996	（とうもろこし類）スイートコーン缶詰クリームスタイル	野菜類	19
997	マッシュルームゆで	きのこ類	19
998	おおむぎ大麦めん乾	穀類	19
999	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキ果実なし	菓子類	19
1000	（だいこん類）だいこん根皮なし生おろし水洗い	野菜類	19
1001	（こんぶ類）塩昆布	藻類	19
1002	こめ［水稲めし］黒米	穀類	19
1003	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	18
1004	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	18
1005	＜デザート菓子類＞カスタードプリン推定値	菓子類	18
1006	＜調味料類＞（調味ソース類）焼き肉のたれ推定値	調味料及び香辛料	18
1007	＜いも類＞じゃがいも塊茎皮なし水煮	いも及びでん粉類	18
1008	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	18
1009	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮つき蒸し	魚介類	18
1010	＜魚類＞（さけ・ます類）たいせいようさけ養殖皮なし蒸し	魚介類	18
1011	わかめカットわかめ乾	藻類	18
1012	かき甘がき生	果実類	18
1013	＜魚類＞（さば類）ごまさば焼き	魚介類	18
1014	＜鳥肉類＞にわとり［その他］つくね	肉類	18
1015	＜貝類＞ばかがい生	魚介類	18
1016	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	18
1017	＜茶類＞（緑茶類）かまいり茶浸出液	し好飲料	18
1018	（にんじん類）にんじん根冷凍ゆで	野菜類	18
1019	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ生	豆類	18
1020	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	18

全2,243件中 991〜1020件

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