🌊 ヨウ素が多い食品 TOP30（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
61	えびさくらえび生	魚介類	110	85%
62	さば加工品塩さば	魚介類	110	85%
63	鶏卵卵黄生	鶏卵	110	85%
64	さば加工品開き干し	魚介類	110	85%
65	ぶたプレスハム類チョップドハム	肉類	100	77%
66	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	99	76%
67	さざえ生	魚介類	97	75%
68	あんこうきも生	魚介類	96	74%
69	こんにゃく板こんにゃく生いもこんにゃく	いも及びでん粉類	93	72%
70	さばたいせいようさば焼き	魚介類	89	69%
71	その他ふりかけたまご推定値	調味料及び香辛料	86	66%
72	いとよりだい生	魚介類	84	65%
73	きちじ生	魚介類	84	65%
74	てんぐさ粉寒天	藻類	81	62%
75	うみぶどう生	藻類	80	62%
76	その他チーズホエーパウダー	乳類	80	62%
77	なまこ生	魚介類	78	60%
78	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめんスープを残したもの	穀類	77	59%
79	うなぎ（かば焼）	魚介類	77	59%
80	ししゃも（生干し・生）	魚介類	74	57%
81	うずら卵水煮缶詰	鶏卵	73	56%
82	かき養殖水煮	魚介類	71	55%
83	さばたいせいようさば生	魚介類	69	53%
84	さばたいせいようさば水煮	魚介類	67	52%
85	牡蠣（養殖・生）	魚介類	67	52%
86	いがい生	魚介類	65	50%
87	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	63	49%
88	かにたらばがにゆで	魚介類	62	48%
89	いわし缶詰アンチョビ	魚介類	62	48%
90	とびうお焼き干し	魚介類	62	48%

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🌊 ヨウ素が多い食品 TOP30（100g中）

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