⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	こむぎ小麦粉薄力粉 1等	穀類	110	4%
92	こむぎその他パン粉生	穀類	110	4%
93	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	110	4%
94	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	110	4%
95	こむぎ小麦粉中力粉 1等	穀類	100	4%
96	こむぎ即席めん類中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体添付調味料等を含むもの推定値	穀類	100	4%
97	こむぎうどん・そうめん類うどん半生うどん推定値	穀類	98	4%
98	こむぎパン類ナン	穀類	97	4%
99	こむぎパン類ベーグル	穀類	97	4%
100	こめ水稲穀粒精白米もち米	穀類	97	4%
101	玄米ご飯	穀類	95	4%
102	こむぎパン類コッペパン	穀類	95	4%
103	とうもろこしコーンフレーク	穀類	95	4%
104	こめ陸稲めし玄米	穀類	95	4%
105	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	93	4%
106	こむぎパン類角形食パン焼き	穀類	93	4%
107	こむぎパン類角形食パン耳推定値	穀類	92	4%
108	こめうるち米製品米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	92	4%
109	こむぎその他ピザ生地	穀類	91	4%
110	こむぎパン類クロワッサンリッチタイプ	穀類	90	4%
111	こむぎその他小麦たんぱく粉末状	穀類	90	4%
112	こむぎうどん・そうめん類うどん生	穀類	90	4%
113	こむぎ小麦粉強力粉 1等	穀類	89	3%
114	こめ水稲穀粒精白米うるち米	穀類	89	3%
115	こめうるち米製品上新粉	穀類	89	3%
116	こめ陸稲穀粒精白米	穀類	89	3%
117	こむぎパン類食パンリッチタイプ	穀類	88	3%
118	こむぎ中華めん類蒸し中華めんソテー	穀類	87	3%
119	食パン（角形）	穀類	86	3%
120	こむぎ小麦粉強力粉 2等	穀類	86	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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