栄養素ランキング/カリウム

⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	こむぎ［小麦粉］薄力粉 1等	穀類	110	4%
92	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	110	4%
93	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	110	4%
94	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	110	4%
95	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	100	4%
96	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	100	4%
97	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	98	4%
98	こむぎ［パン類］ナン	穀類	97	4%
99	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	97	4%
100	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	97	4%
101	こめ［水稲めし］玄米	穀類	95	4%
102	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	95	4%
103	とうもろこしコーンフレーク	穀類	95	4%
104	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	95	4%
105	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	93	4%
106	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	93	4%
107	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	92	4%
108	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	92	4%
109	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	91	4%
110	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	90	4%
111	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	90	4%
112	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	90	4%
113	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	89	3%
114	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	89	3%
115	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	89	3%
116	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	89	3%
117	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	88	3%
118	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	87	3%
119	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	86	3%
120	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	86	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）