| # | 食品名 | カリウム(mg) |
|---|---|---|
| 211 | ＜魚類＞ ちか 生 | 340 |
| 212 | ＜魚類＞ ふな 生 | 340 |
| 213 | ＜魚類＞ ぶり はまち 養殖 皮つき 生 | 340 |
| 214 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 330 |
| 215 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 | 330 |
| 216 | ＜魚類＞ どじょう 水煮 | 330 |
| 217 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） あかいか 生 | 330 |
| 218 | ＜魚類＞ （あじ類） まあじ 小型 骨付き 生 | 330 |
| 219 | ＜魚類＞ （かれい類） まがれい 生 | 330 |
| 220 | ＜魚類＞ きす 天ぷら | 330 |
| 221 | ＜その他＞ なまこ このわた | 330 |
| 222 | ＜魚類＞ きびなご 生 | 330 |
| 223 | ＜魚類＞ ぼら 生 | 330 |
| 224 | ＜貝類＞ ほたてがい 水煮 | 330 |
| 225 | ＜魚類＞ （さば類） まさば 生 | 330 |
| 226 | ＜魚類＞ きんめだい 生 | 330 |
| 227 | ＜魚類＞ ぐち 焼き | 330 |
| 228 | ＜魚類＞ こい 養殖 水煮 | 330 |
| 229 | ＜いか・たこ類＞ （いか類） けんさきいか 生 | 330 |
| 230 | ＜魚類＞ ホキ 生 | 330 |
| 231 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） たいせいようさけ 養殖 皮つき 水煮 | 330 |
| 232 | ＜貝類＞ （はまぐり類） はまぐり つくだ煮 | 320 |
| 233 | ＜魚類＞ みなみだら 生 | 320 |
| 234 | ＜魚類＞ （さば類） たいせいようさば 生 | 320 |
| 235 | ＜魚類＞ （かれい類） まこがれい 生 | 320 |
| 236 | ＜魚類＞ かます 生 | 320 |
| 237 | ＜その他＞ おきあみ 生 | 320 |
| 238 | ＜魚類＞ メルルーサ 生 | 320 |
| 239 | ＜魚類＞ （かれい類） まがれい 水煮 | 320 |
| 240 | ＜魚類＞ （さけ・ます類） しろさけ 塩ざけ | 320 |
PR
このコラムに関連する書籍
高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド
循環器・栄養学関連書籍
カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。
Amazonで本を見るおいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける
管理栄養士監修
塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。
Amazonで本を見るAmazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。
データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）