⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	さけ・ますさくらます焼き	魚介類	520	20%
32	さけ・ますからふとます焼き	魚介類	520	20%
33	さけ・ますますのすけ焼き	魚介類	520	20%
34	あゆ天然焼き	魚介類	510	20%
35	たかさご生	魚介類	510	20%
36	えびくるまえび養殖ゆで	魚介類	500	19%
37	まぐろくろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	500	19%
38	たいまだい養殖皮つき焼き	魚介類	500	19%
39	たいまだい養殖皮なし生	魚介類	490	19%
40	かんぱち三枚おろし生	魚介類	490	19%
41	さけ・ますにじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	490	19%
42	さけ・ますべにざけ焼き	魚介類	490	19%
43	かれいまこがれい焼き	魚介類	490	19%
44	いわししらす干し半乾燥品	魚介類	490	19%
45	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	490	19%
46	あわび干し	魚介類	490	19%
47	さわら生	魚介類	490	19%
48	わかさぎつくだ煮	魚介類	480	19%
49	ほたてがい貝柱焼き	魚介類	480	19%
50	しいら生	魚介類	480	19%
51	はぜつくだ煮	魚介類	480	19%
52	たらまだら焼き	魚介類	480	19%
53	あじむろあじ焼き	魚介類	480	19%
54	さけ・ますしろさけ新巻き焼き	魚介類	480	19%
55	いわしまいわし丸干し	魚介類	470	18%
56	あじまあじ皮つき焼き	魚介類	470	18%
57	かんぱち背側生	魚介類	470	18%
58	ひらめ養殖皮なし生	魚介類	470	18%
59	ふぐまふぐ生	魚介類	470	18%
60	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	470	18%

全453件中 31〜60件

このコラムに関連する書籍

広告を含みます。Amazonのアソシエイトとして、また楽天アフィリエイトプログラムの参加者として、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

他の栄養素ランキング