栄養素ランキング/カリウム

⚡ 魚介類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	＜魚類＞（さけ・ます類）さくらます焼き	魚介類	520	20%
32	＜魚類＞（さけ・ます類）からふとます焼き	魚介類	520	20%
33	＜魚類＞（さけ・ます類）ますのすけ焼き	魚介類	520	20%
34	＜魚類＞あゆ天然焼き	魚介類	510	20%
35	＜魚類＞たかさご生	魚介類	510	20%
36	＜えび・かに類＞（えび類）くるまえび養殖ゆで	魚介類	500	19%
37	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身焼き	魚介類	500	19%
38	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮つき焼き	魚介類	500	19%
39	＜魚類＞（たい類）まだい養殖皮なし生	魚介類	490	19%
40	＜魚類＞かんぱち三枚おろし生	魚介類	490	19%
41	＜魚類＞（さけ・ます類）にじます海面養殖皮つき焼き	魚介類	490	19%
42	＜魚類＞（さけ・ます類）べにざけ焼き	魚介類	490	19%
43	＜魚類＞（かれい類）まこがれい焼き	魚介類	490	19%
44	＜魚類＞（いわし類）しらす干し半乾燥品	魚介類	490	19%
45	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	490	19%
46	＜貝類＞あわび干し	魚介類	490	19%
47	＜魚類＞さわら生	魚介類	490	19%
48	＜魚類＞わかさぎつくだ煮	魚介類	480	19%
49	＜貝類＞ほたてがい貝柱焼き	魚介類	480	19%
50	＜魚類＞しいら生	魚介類	480	19%
51	＜魚類＞はぜつくだ煮	魚介類	480	19%
52	＜魚類＞（たら類）まだら焼き	魚介類	480	19%
53	＜魚類＞（あじ類）むろあじ焼き	魚介類	480	19%
54	＜魚類＞（さけ・ます類）しろさけ新巻き焼き	魚介類	480	19%
55	＜魚類＞（いわし類）まいわし丸干し	魚介類	470	18%
56	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき焼き	魚介類	470	18%
57	＜魚類＞かんぱち背側生	魚介類	470	18%
58	＜魚類＞ひらめ養殖皮なし生	魚介類	470	18%
59	＜魚類＞（ふぐ類）まふぐ生	魚介類	470	18%
60	＜魚類＞（まぐろ類）くろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	470	18%

全453件中 31〜60件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）