栄養素ランキング/カリウム

⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
1621	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］レバーソーセージ	肉類	150	6%
1622	アサイー冷凍無糖	果実類	150	6%
1623	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト脱脂加糖	乳類	150	6%
1624	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	150	6%
1625	ラズベリー生	果実類	150	6%
1626	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	150	6%
1627	＜魚類＞やつめうなぎ生	魚介類	150	6%
1628	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	150	6%
1629	＜畜肉類＞ぶた［副生物］子宮生	肉類	150	6%
1630	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りつぶしあん	菓子類	150	6%
1631	＜畜肉類＞ぶた［副生物］胃ゆで	肉類	150	6%
1632	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	150	6%
1633	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）脱脂乳	乳類	150	6%
1634	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	150	6%
1635	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	150	6%
1636	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	150	6%
1637	＜貝類＞とりがい斧足生	魚介類	150	6%
1638	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	150	6%
1639	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	150	6%
1640	へちま果実生	野菜類	150	6%
1641	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	150	6%
1642	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	菓子類	150	6%
1643	（かんきつ類）うんしゅうみかん砂じょう普通生	果実類	150	6%
1644	＜調味料類＞（ルウ類）ハヤシルウ	調味料及び香辛料	150	6%
1645	わさびわさび漬	野菜類	140	5%
1646	＜貝類＞あさり生	魚介類	140	5%
1647	＜貝類＞かきくん製油漬缶詰	魚介類	140	5%
1648	＜香辛料類＞しょうがおろし	調味料及び香辛料	140	5%
1649	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	140	5%
1650	（だいこん類）だいこん根皮なし生おろし汁	野菜類	140	5%

全2,420件中 1621〜1650件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）