⚡ カリウムが多い食品 TOP30（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
481	じゃがいも（皮なし・生）	いも及びでん粉類	410	16%
482	さといもたけのこいも球茎水煮	いも及びでん粉類	410	16%
483	みそ米みそだし入りみそ減塩	調味料及び香辛料	410	16%
484	せり茎葉生	野菜類	410	16%
485	ひしとうびしゆで	種実類	410	16%
486	はす未熟生	種実類	410	16%
487	あじまるあじ生	魚介類	410	16%
488	いりごま	種実類	410	16%
489	もろこし精白粒	穀類	410	16%
490	まぐろくろまぐろ養殖赤身蒸し	魚介類	410	16%
491	ささみ（生）	肉類	410	16%
492	ほっけ開き干し焼き	魚介類	410	16%
493	そばそば粉全層粉	穀類	410	16%
494	わかさぎあめ煮	魚介類	410	16%
495	レタスサニーレタス葉生	野菜類	410	16%
496	かつお加工品削り節つくだ煮	魚介類	410	16%
497	まつたけ生	きのこ類	410	16%
498	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき天ぷら	魚介類	410	16%
499	あまだい焼き	魚介類	410	16%
500	レタスサラダな葉生	野菜類	410	16%
501	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	410	16%
502	つわぶき葉柄生	野菜類	410	16%
503	セロリ（生）	野菜類	410	16%
504	むつ水煮	魚介類	410	16%
505	にら葉ゆで	野菜類	400	15%
506	かぼちゃ日本かぼちゃ果実生	野菜類	400	15%
507	かぶ漬物塩漬根皮なし	野菜類	400	15%
508	ししゃも生干し焼き	魚介類	400	15%
509	まぐろみなみまぐろ赤身生	魚介類	400	15%
510	おおさかしろな葉生	野菜類	400	15%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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