🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
121	よめな葉生	野菜類	170	71%
122	ふきふきのとう花序生	野菜類	160	67%
123	ブロッコリー花序電子レンジ調理	野菜類	160	67%
124	たらのめ若芽生	野菜類	160	67%
125	さけ・ますしろさけすじこ	魚介類	160	67%
126	らっかせい未熟豆生	野菜類	150	63%
127	らっかせい未熟豆ゆで	野菜類	150	63%
128	おおさかしろな葉生	野菜類	150	63%
129	緑茶玉露浸出液	し好飲料	150	63%
130	クレソン茎葉生	野菜類	150	63%
131	じゅうろくささげ若ざやゆで	野菜類	150	63%
132	鶏卵卵黄生	鶏卵	150	63%
133	ほうれんそう葉冷凍油いため	野菜類	150	63%
134	じゅうろくささげ若ざや生	野菜類	150	63%
135	ドリアン生	果実類	150	63%
136	ながさきはくさい葉生	野菜類	150	63%
137	こごみ若芽生	野菜類	150	63%
138	いりごま	種実類	150	63%
139	だいこん葉生	野菜類	140	58%
140	ほうれんそう葉通年平均油いため	野菜類	140	58%
141	ずんだあん推定値	菓子類	140	58%
142	くわい塊茎生	野菜類	140	58%
143	鶏卵卵黄ゆで	鶏卵	140	58%
144	パクチョイ葉生	野菜類	140	58%
145	べにばないんげん全粒乾	豆類	140	58%
146	その他お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	140	58%
147	なつめ乾	果実類	140	58%
148	わらび干しわらび乾	野菜類	140	58%
149	みずな（生）	野菜類	140	58%
150	にら葉油いため	野菜類	140	58%

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