🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
151	その他お茶漬けの素さけ推定値	調味料及び香辛料	140	58%
152	ぶた副生物じん臓生	肉類	130	54%
153	あずき全粒乾	豆類	130	54%
154	キャベツ結球葉油いため	野菜類	130	54%
155	みずな塩漬	野菜類	130	54%
156	あわび塩辛	魚介類	130	54%
157	だいず全粒・全粒製品きな粉砂糖入り青きな粉推定値	豆類	130	54%
158	だいこん葉だいこん葉生	野菜類	130	54%
159	さんとうさい葉生	野菜類	130	54%
160	わらび生わらび生	野菜類	130	54%
161	アマランサス玄穀	穀類	130	54%
162	うるい葉生	野菜類	120	50%
163	にんにく茎にんにく花茎ゆで	野菜類	120	50%
164	納豆（糸引き納豆）	豆類	120	50%
165	ふじまめ若ざや生	野菜類	120	50%
166	にら花にら花茎・花らい生	野菜類	120	50%
167	レタスコスレタス葉生	野菜類	120	50%
168	わけぎ葉生	野菜類	120	50%
169	にしんかずのこ生	魚介類	120	50%
170	にんにくりん茎油いため	野菜類	120	50%
171	そらまめフライビーンズ	豆類	120	50%
172	ひろしまな葉生	野菜類	120	50%
173	すいかいり味付け	種実類	120	50%
174	ふだんそう葉生	野菜類	120	50%
175	そらまめ未熟豆ゆで	野菜類	120	50%
176	ねぎ葉ねぎ葉油いため	野菜類	120	50%
177	くわい塊茎ゆで	野菜類	120	50%
178	ケール葉生	野菜類	120	50%
179	ちぢみゆきな葉ゆで	野菜類	120	50%
180	トマトドライトマト	野菜類	120	50%

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