🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)
151	なつめ乾	果実類	140
152	（キャベツ類）キャベツ結球葉油いため	野菜類	130
153	さんとうさい葉生	野菜類	130
154	あずき全粒乾	豆類	130
155	（だいこん類）葉だいこん葉生	野菜類	130
156	わらび生わらび生	野菜類	130
157	＜畜肉類＞ぶた［副生物］じん臓生	肉類	130
158	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	130
159	＜貝類＞あわび塩辛	魚介類	130
160	みずな塩漬	野菜類	130
161	アマランサス玄穀	穀類	130
162	ひろしまな葉生	野菜類	120
163	わけぎ葉生	野菜類	120
164	（レタス類）サニーレタス葉生	野菜類	120
165	（トマト類）ドライトマト	野菜類	120
166	（レタス類）コスレタス葉生	野菜類	120
167	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	120
168	うるい葉生	野菜類	120
169	（たまねぎ類）葉たまねぎりん茎及び葉生	野菜類	120
170	らいまめ全粒乾	豆類	120
171	そらまめ未熟豆生	野菜類	120
172	（たいさい類）たいさい葉生	野菜類	120
173	ケール葉生	野菜類	120
174	（にんにく類）にんにくりん茎油いため	野菜類	120
175	ブロッコリー花序ゆで	野菜類	120
176	そらまめフライビーンズ	豆類	120
177	すいかいり味付け	種実類	120
178	だいず［納豆類］糸引き納豆	豆類	120
179	（にら類）花にら花茎・花らい生	野菜類	120
180	（ねぎ類）こねぎ葉生	野菜類	120

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