🥦 葉酸が多い食品 TOP30（100g中）

DNA合成・細胞分裂に必須の水溶性ビタミン。妊娠初期の神経管閉鎖障害予防に特に重要。緑葉野菜・豆類に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	葉酸(μg)	DRV%
61	鶏卵卵黄乾燥卵黄	鶏卵	250	104%
62	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆脱皮大豆	豆類	250	104%
63	だいず全粒・全粒製品いり大豆青大豆	豆類	250	104%
64	まこんぶ（素干し・乾）	藻類	240	100%
65	めキャベツ結球葉生	野菜類	240	100%
66	なばな洋種なばな茎葉生	野菜類	240	100%
67	なばな洋種なばな茎葉ゆで	野菜類	240	100%
68	みずかけな葉生	野菜類	240	100%
69	はぜつくだ煮	魚介類	230	96%
70	えびさくらえび素干し	魚介類	230	96%
71	いわしかたくちいわし田作り	魚介類	230	96%
72	はす未熟生	種実類	230	96%
73	ブロッコリー（生）	野菜類	220	92%
74	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆ブラジル産乾	豆類	220	92%
75	はなっこりー生	野菜類	220	92%
76	パセリ葉生	野菜類	220	92%
77	だいず全粒・全粒製品全粒黄大豆米国産乾	豆類	220	92%
78	がちょうフォアグラゆで	肉類	220	92%
79	だいず全粒・全粒製品きな粉黄大豆全粒大豆	豆類	220	92%
80	アスパラガス若茎油いため	野菜類	220	92%
81	まいたけ乾	きのこ類	220	92%
82	めキャベツ結球葉ゆで	野菜類	220	92%
83	あゆ天然内臓生	魚介類	220	92%
84	ほうれんそう葉冬採り生	野菜類	210	88%
85	だいこん切干しだいこん乾	野菜類	210	88%
86	つるあずき全粒乾	豆類	210	88%
87	発酵茶紅茶茶	し好飲料	210	88%
88	だいず全粒・全粒製品きな粉青大豆脱皮大豆	豆類	210	88%
89	だいずその他大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	豆類	210	88%
90	ほうれんそう葉夏採り生	野菜類	210	88%

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