🌊 ヨウ素が多い食品 TOP30（100g中）

甲状腺ホルモンの材料となるミネラル。海藻類に極端に偏って含まれ、日本では不足より摂りすぎに注意が必要。

#	食品名	カテゴリ	ヨウ素(μg)	DRV%
631	アサイー冷凍無糖	果実類	1	1%
632	わさび根茎生	野菜類	1	1%
633	レタス（生）	野菜類	1	1%
634	らっきょうりん茎生	野菜類	1	1%
635	ゆりねりん茎生	野菜類	1	1%
636	もやしブラックマッペもやし生	野菜類	1	1%
637	もやしアルファルファもやし生	野菜類	1	1%
638	みょうが（生）	野菜類	1	1%
639	ほうれんそう葉冷凍ゆで	野菜類	1	1%
640	ほうれんそう葉冷凍	野菜類	1	1%
641	ほうれんそう葉冬採りゆで	野菜類	1	1%
642	ほうれんそう葉夏採りゆで	野菜類	1	1%
643	ほうれんそう（ゆで）	野菜類	1	1%
644	ひろしまな葉生	野菜類	1	1%
645	パクチョイ葉生	野菜類	1	1%
646	はくさい（生）	野菜類	1	1%
647	ねぎ葉ねぎ葉生	野菜類	1	1%
648	にんじんグラッセ	野菜類	1	1%
649	にんじん根冷凍油いため	野菜類	1	1%
650	にんじん根皮生	野菜類	1	1%
651	にんじん根皮なし素揚げ	野菜類	1	1%
652	にら（生）	野菜類	1	1%
653	にがうり果実油いため	野菜類	1	1%
654	ゴーヤ（にがうり・生）	野菜類	1	1%
655	なばな和種なばな花らい・茎生	野菜類	1	1%
656	チコリ若芽生	野菜類	1	1%
657	たまねぎ（生）	野菜類	1	1%
658	たかなたかな漬	野菜類	1	1%
659	だいこん漬物みそ漬	野菜類	1	1%
660	だいこん漬物べったら漬	野菜類	1	1%

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