🦴 リンが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムとともに骨・歯を形成するミネラル。エネルギー代謝（ATP）にも必須。加工食品に多く含まれる。

#	食品名	カテゴリ	リン(mg)	DRV%
241	こむぎ玄穀輸入硬質	穀類	320	32%
242	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	320	32%
243	こめ水稲穀粒黒米	穀類	310	31%
244	あゆ天然生	魚介類	310	31%
245	まぐろくろまぐろ養殖赤身電子レンジ調理	魚介類	310	31%
246	うに粒うに	魚介類	310	31%
247	にわとり若どりささみ焼き	肉類	310	31%
248	おきあみ生	魚介類	310	31%
249	えびくるまえび養殖生	魚介類	310	31%
250	おきあみゆで	魚介類	310	31%
251	さけ・ますしろさけ水煮缶詰	魚介類	310	31%
252	こむぎ小麦粉強力粉全粒粉	穀類	310	31%
253	さわら焼き	魚介類	310	31%
254	さけ・ますしろさけ焼き	魚介類	310	31%
255	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮つき焼き	魚介類	310	31%
256	まぐろびんなが生	魚介類	310	31%
257	鶏レバー（生）	肉類	300	30%
258	いか加工品切りいかあめ煮	魚介類	300	30%
259	こんぶ刻み昆布	藻類	300	30%
260	えび大正えび生	魚介類	300	30%
261	うなぎ（かば焼）	魚介類	300	30%
262	かやいり	種実類	300	30%
263	かれいまこがれい焼き	魚介類	300	30%
264	まぐろくろまぐろ養殖赤身ソテー	魚介類	300	30%
265	にわとり若どりむね皮つき焼き	肉類	300	30%
266	さけ・ますたいせいようさけ養殖皮なしソテー	魚介類	300	30%
267	みそ即席みそ粉末タイプ	調味料及び香辛料	300	30%
268	いわしまいわし焼き	魚介類	300	30%
269	かつお加工品なまり	魚介類	300	30%
270	いかするめいか焼き	魚介類	300	30%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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