⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
61	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	160	6%
62	そば生	穀類	160	6%
63	こむぎパン類乾パン	穀類	160	6%
64	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	160	6%
65	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	150	6%
66	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	150	6%
67	こむぎその他かやきせんべい	穀類	150	6%
68	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	150	6%
69	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	150	6%
70	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	150	6%
71	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	150	6%
72	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	150	6%
73	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	150	6%
74	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	140	5%
75	ライむぎライ麦粉	穀類	140	5%
76	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	130	5%
77	こめ水稲めし黒米	穀類	130	5%
78	こむぎその他パン粉半生	穀類	130	5%
79	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	130	5%
80	こむぎ小麦粉薄力粉 2等	穀類	130	5%
81	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾	穀類	130	5%
82	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	120	5%
83	こむぎうどん・そうめん類そうめん・ひやむぎ乾	穀類	120	5%
84	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	120	5%
85	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	120	5%
86	こめ水稲めし赤米	穀類	120	5%
87	こむぎその他パン粉生	穀類	110	4%
88	こむぎうどん・そうめん類手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	110	4%
89	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	110	4%
90	こむぎパン類ロールパン	穀類	110	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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