⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
61	こめ水稲穀粒発芽玄米	穀類	160	6%
62	こむぎパン類乾パン	穀類	160	6%
63	そば生	穀類	160	6%
64	こむぎ小麦粉プレミックス粉天ぷら用	穀類	160	6%
65	こむぎ即席めん類和風スタイル即席カップめん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	150	6%
66	こむぎその他パン粉乾燥	穀類	150	6%
67	こめ水稲穀粒半つき米	穀類	150	6%
68	こめ水稲穀粒はいが精米	穀類	150	6%
69	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含まないもの	穀類	150	6%
70	こむぎ即席めん類即席中華めん油揚げ乾添付調味料等を含むもの	穀類	150	6%
71	こむぎその他かやきせんべい	穀類	150	6%
72	こめ陸稲穀粒半つき米	穀類	150	6%
73	こむぎパン類くるみパン推定値	穀類	150	6%
74	ライむぎライ麦粉	穀類	140	5%
75	こむぎパン類全粒粉パン	穀類	140	5%
76	こむぎうどん・そうめん類干しうどん乾	穀類	130	5%
77	こむぎ小麦粉薄力粉 2等	穀類	130	5%
78	こむぎふ類焼きふ車ふ	穀類	130	5%
79	こむぎその他パン粉半生	穀類	130	5%
80	こむぎ中華めん類干し沖縄そば乾	穀類	130	5%
81	こめ水稲めし黒米	穀類	130	5%
82	こむぎふ類焼きふ釜焼きふ	穀類	120	5%
83	こめ陸稲穀粒七分つき米	穀類	120	5%
84	こめ水稲めし赤米	穀類	120	5%
85	こむぎうどん・そうめん類そうめん・ひやむぎ乾	穀類	120	5%
86	こめ水稲穀粒七分つき米	穀類	120	5%
87	こむぎパン類ロールパン	穀類	110	4%
88	こむぎパン類クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	110	4%
89	こむぎパン類フランスパン	穀類	110	4%
90	とうもろこしジャイアントコーンフライ味付け	穀類	110	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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