栄養素ランキング/カリウム

⚡ 豆類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	980	38%
32	えんどう塩豆	豆類	970	37%
33	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	870	34%
34	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	870	34%
35	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	850	33%
36	だいず［その他］湯葉干し乾	豆類	840	32%
37	だいず［全粒・全粒製品］蒸し大豆黄大豆	豆類	810	31%
38	だいず［その他］テンペ	豆類	730	28%
39	そらまめフライビーンズ	豆類	710	27%
40	だいず［納豆類］挽きわり納豆	豆類	700	27%
41	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	690	27%
42	だいず［納豆類］糸引き納豆	豆類	660	25%
43	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	豆類	530	20%
44	らいまめ全粒ゆで	豆類	490	19%
45	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産ゆで	豆類	480	19%
46	べにばないんげん全粒ゆで	豆類	440	17%
47	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産ゆで	豆類	440	17%
48	あずき全粒ゆで	豆類	430	17%
49	だいず［豆腐・油揚げ類］ろくじょう豆腐	豆類	430	17%
50	だいず［納豆類］五斗納豆	豆類	430	17%
51	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	410	16%
52	ささげ全粒ゆで	豆類	400	15%
53	つるあずき全粒ゆで	豆類	370	14%
54	だいず［その他］おから生	豆類	350	14%
55	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	350	14%
56	だいず［その他］ひしおみそ	豆類	340	13%
57	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	330	13%
58	レンズまめ全粒ゆで	豆類	330	13%
59	りょくとう全粒ゆで	豆類	320	12%
60	だいず［その他］湯葉生	豆類	290	11%

全108件中 31〜60件

← 前へ次へ →

PR

このコラムに関連する書籍

高血圧を食事で改善する――DASH食と減塩の実践ガイド

循環器・栄養学関連書籍

カリウムを増やしナトリウムを減らすDASH食の実践法を、日本の食材・料理に合わせて解説。

Amazonで本を見る

おいしい減塩レシピ――1日6g以下を無理なく続ける

管理栄養士監修

塩分を抑えながら満足度の高い食事を実現するコツとレシピを紹介。カリウム食材の活用法も掲載。

Amazonで本を見る

Amazonのアソシエイトとして、栄養DBは適格販売により収入を得ています。

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）