⚡ 豆類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
61	そらまめしょうゆ豆	豆類	280	11%
62	だいずその他大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	270	10%
63	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	260	10%
64	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	260	10%
65	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	260	10%
66	だいず全粒・全粒製品水煮缶詰黄大豆	豆類	250	10%
67	いんげんまめうずら豆	豆類	230	9%
68	だいず豆腐・油揚げ類ゆし豆腐	豆類	210	8%
69	だいず豆腐・油揚げ類充てん豆腐	豆類	200	8%
70	豆乳（無調整）	豆類	190	7%
71	だいずその他大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	190	7%
72	だいずその他金山寺みそ	豆類	190	7%
73	だいず豆腐・油揚げ類沖縄豆腐	豆類	180	7%
74	あずきあんさらしあん乾燥あん	豆類	170	7%
75	調製豆乳	豆類	170	7%
76	あずきあんつぶし練りあん	豆類	160	6%
77	あずきゆで小豆缶詰	豆類	160	6%
78	絹ごし豆腐	豆類	150	6%
79	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	150	6%
80	だいず豆腐・油揚げ類絹ごし豆腐凝固剤：硫酸カルシウム	豆類	150	6%
81	だいず豆腐・油揚げ類ソフト豆腐	豆類	150	6%
82	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪焼き	豆類	150	6%
83	だいずその他湯葉干し湯戻し	豆類	140	5%
84	だいず豆腐・油揚げ類豆腐竹輪蒸し	豆類	140	5%
85	生揚げ（厚揚げ）	豆類	120	5%
86	いんげんまめ豆きんとん	豆類	120	5%
87	だいず豆腐・油揚げ類木綿豆腐凝固剤：塩化マグネシウム	豆類	110	4%
88	そらまめふき豆	豆類	110	4%
89	木綿豆腐	豆類	110	4%
90	そらまめおたふく豆	豆類	110	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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