栄養素ランキング/カリウム

⚡ 豆類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
61	そらまめしょうゆ豆	豆類	280	11%
62	だいず［その他］大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	270	10%
63	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分調整タイプ	豆類	260	10%
64	えんどう全粒青えんどうゆで	豆類	260	10%
65	えんどう全粒赤えんどうゆで	豆類	260	10%
66	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	豆類	250	10%
67	いんげんまめうずら豆	豆類	230	9%
68	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	210	8%
69	だいず［豆腐・油揚げ類］充てん豆腐	豆類	200	8%
70	だいず［その他］豆乳豆乳	豆類	190	7%
71	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	190	7%
72	だいず［その他］金山寺みそ	豆類	190	7%
73	だいず［豆腐・油揚げ類］沖縄豆腐	豆類	180	7%
74	あずきあんさらしあん（乾燥あん）	豆類	170	7%
75	だいず［その他］豆乳調製豆乳	豆類	170	7%
76	あずきあんつぶし練りあん	豆類	160	6%
77	あずきゆで小豆缶詰	豆類	160	6%
78	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐	豆類	150	6%
79	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	150	6%
80	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	150	6%
81	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	150	6%
82	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	150	6%
83	だいず［その他］湯葉干し湯戻し	豆類	140	5%
84	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪蒸し	豆類	140	5%
85	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	120	5%
86	いんげんまめ豆きんとん	豆類	120	5%
87	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	110	4%
88	そらまめふき豆	豆類	110	4%
89	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐	豆類	110	4%
90	そらまめおたふく豆	豆類	110	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）