⚡ 種実類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
🥇	とち蒸し	種実類	1,900	73%
🥈	はす成熟乾	種実類	1,300	50%
🥉	ピスタチオいり味付け	種実類	970	37%
4	かぼちゃいり味付け	種実類	840	32%
5	ココナッツココナッツパウダー	種実類	820	32%
6	らっかせい小粒種いり	種実類	770	30%
7	ピーナッツ（いり・大粒種）	種実類	760	29%
8	アーモンド（乾）	種実類	760	29%
9	アーモンドフライ味付け	種実類	760	29%
10	あまにいり	種実類	760	29%
11	チアシード乾	種実類	760	29%
12	ひまわりフライ味付け	種実類	750	29%
13	アーモンド（いり・無塩）	種実類	740	29%
14	らっかせい大粒種乾	種実類	740	29%
15	らっかせい小粒種乾	種実類	740	29%
16	まつ生	種実類	730	28%
17	ぎんなん生	種実類	710	27%
18	けし乾	種実類	700	27%
19	らっかせいバターピーナッツ	種実類	700	27%
20	らっかせいピーナッツバター	種実類	650	25%
21	すいかいり味付け	種実類	640	25%
22	ブラジルナッツフライ味付け	種実類	620	24%
23	まついり	種実類	620	24%
24	ヘーゼルナッツフライ味付け	種実類	610	24%
25	えごま乾	種実類	590	23%
26	カシューナッツ（フライ・味付け）	種実類	590	23%
27	ぎんなんゆで	種実類	580	22%
28	くり中国ぐり甘ぐり	種実類	560	22%
29	くるみ（いり）	種実類	540	21%
30	ごまねり	種実類	480	19%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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